做好这三点可以避免儿童高血压（防止食盐过多）

丁泊竣母婴知识优秀作者

10余年经验亲子专家

原创内容来源：复禾健康时间：2019-11-09 23:16:34 阅读() 收藏：40 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

让孩子独立思考问题。

父母是孩子的第一任老师，在教孩子之前，自己也要学习一些早教育儿知识短内容，才能更好的教育孩子。那么对于幼儿百科的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

在我们的印象中，高血压一般都是中老年人才会患上的疾病，但是大家的认知是错误的，现在越来越多高血压病人都趋于年轻化了，甚至许多儿童都会患上高血压，医学上叫做儿童高血压，如果儿童患上了高血压，那对身体的危害就就大了，那该如何避免儿童高血压呢?父母们赶紧跟着苹果绿养生专家一起来看看吧!

1、避免肥胖

很多父母对于孩子都过于关爱，总是做各种好吃的高能量的食物给孩子吃，这就造成儿童很容易就发胖，但超过标准体重15%的肥胖儿即有患高血压的危险。国外有研究表明，50%的高血压儿童是肥胖儿。防止肥胖的措施主要是控制营养过剩和增加体力活动。所以父母们不要总是给孩子吃各种高脂肪高糖分的食物，吃的健康最重要呀!

2、防止食盐过多

有些人家饮食的是很重口味，喜欢偏咸的食物。但在对血压偏高儿童的饮食调查中，发现60%~70%的儿童有偏爱摄食高盐、高糖、高脂肪、低钙、低镁、低维生素与低纤维素食物的特点。应从小培养孩子吃清淡饮食的习惯，成人每天食盐应低于5克，儿童则减至成人的1/3以下。像咸鱼，腊肉，火腿之类的食物一定要让孩子少吃些哦!