小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 1-3岁 >

优质

孩子吃粗粮和杂粮营养又防病（孩子饮食应注意均衡多样）

育儿知识

丁当优质会员

10余年母婴媒体经验

原创内容来源：妈妈网时间：2019-03-22 04:29:02 阅读() 收藏：26 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

勇于承担职责，与时俱进，不断更新陈旧的思想观念，用科学先进的管理理念为咱们营造着。

爸爸们在照料宝宝饮食起居上，的确比不上妈妈，但假如让爸爸们陪孩子们玩，一定劲头十足，并且通常都可以把孩子们逗得乐滋滋，并且，权威专家表明，爸爸陪孩子玩益处多多哦。因此，当娘的就不要担忧男人粗手粗脚弄疼宝宝。那么对于幼儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

现如今，推荐的健康饮食就是粗粮和细粮搭配着吃了，这是因为粗粮的粗纤维含量是非常丰富的，可以帮助我们消化，增强肠胃功能，而且不仅适合成年人，对孩子也是适用的哦。一般宝宝4-6个月可以添加辅食，但这个阶段还不适宜给宝宝吃粗粮。因为宝宝刚开始接触奶意外的食物，消化系统还不适应高纤维食物，此时吃粗粮易引起消化不良。建议宝宝1岁后再开始吃粗粮，此外，胃肠功能差、经常腹泻的宝宝，建议暂时不要吃粗粮。

宝宝吃粗杂粮粗细搭配要合理

给宝宝吃粗杂粮一定要粗细搭配合理，网上有说法表示，孩子的主食中杂粮不能超过25%，真的要如此精确吗?

营养专家表示，限制杂粮比例，主要是怕孩子年幼，咀嚼能力不及成年人，消化能力也比较弱，而杂粮消化速度比白米白面食品要慢，如果消化不良，就会影响营养供应，特别是担心难以从食物中充分吸收铁和锌。所以，孩子的主食一定要注意粗细搭配。

但是，具体杂粮和白米白面的比例，则应因人而异、因食材而异。比如说，在粮食中，小米和大黄米并不比大米难以消化，但整粒的玉米、燕麦、大麦和荞麦就相对难消化些;在薯类中，山药和土豆比较好消化，但红薯和紫薯消化起来就略难一些。但这并不意味着小朋友不能吃玉米和麦类。

孩子在牙齿没有长全之前，可以将食物煮得软一些，可以用压力锅煮，也可以打成糊糊。比如，燕麦粒和栗子都不太好消化，但把一小把燕麦和几个栗子放进豆浆机，加等量的糙米和小米，一起打成糊糊，即便是幼儿喝了也比较好消化，可以用来替代日常喝的白米粥。

孩子饮食应注意均衡多样

虽然说吃粗杂粮好，但并不代表就要一直吃粗杂粮。饮食讲究的是全面均衡多样化，任何营养素发挥的都是和多种营养素一起的综合作用。

在日常饮食方面，应限制脂肪、糖、盐的摄入量，适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例，并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入，才能保证营养的均衡合理，有益于宝宝健康地生长发育。

这就是有关孩子吃粗粮和杂粮的一些事项了，如果家里有小孩子，那么给他吃一些粗粮，是对身体有好处的，可以帮助起到促进身体生长发育的作用，因此不要让孩子错过了哦。

粗粮和杂粮的历史是非常悠久的，自古以来我们国家的人都是吃粗粮和杂粮的，只是随着社会的发展，我们吃的粮食越来越细了，因为这样的口感是比较好的，但是这不意味着粗粮和杂粮被淘汰了，它们的功效也是很惊人的，对孩子也是很有好处的，朋友们不要错过了哦。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于()的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

94%的朋友还想知道的：

（550）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于亲子百科，云南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：孩子吃粗粮和杂粮营养又防病（孩子饮食应注意均衡多样）：http://www.wy668.com.cn/youerqi/12484.html

上一篇：木耳菜山楂粥——宝宝促进骨骼发育（木耳菜山楂粥所需材料）

下一篇：肉末鸡蛋羹——促进宝宝食欲（步骤：）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿