为什么补了那么多钙小孩还不长个？（（1）钙剂不与植物性食物同吃）

丁天育儿知识优质作者

中国注册营养师

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2019-05-31 04:16:07 阅读() 收藏：42 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

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在孩子成长的过程中，不止需要注意他们身体、心理状态，也要让他们在探索世界的过程中变得更加聪慧。那么对于幼儿百科的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下为什么补了那么多钙小孩还不长个？的内容。

幼儿百科

很多学生家长因为自己不高，觉得自己没有给小孩一个良好的基因，后天怕自己的小孩跟自己一样长不高，就一个劲的给小孩补钙，什么钙片、牛奶一个劲的往小孩嘴里塞，但这些食物真的含钙吗？吃进孩子身体里的含钙食物都被小孩吸收了吗？

补钙千万注意这些细节

（1）钙剂不与植物性食物同吃

有些植物性食物，如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。

（2）肉、蛋等每天食用不可过量

因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

（3）钙磷比例

磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2：1，牛奶中的钙磷之比为1.2：1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2：1.所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物。

（4）补钙的剂量

如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

（5）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物

奶类(牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。