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为什么补了那么多钙小孩还不长个?((1)钙剂不与植物性食物同吃)

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丁天育儿知识优质作者

中国注册营养师

原创内容 来源:妈妈育儿网 时间:2019-05-31 04:16:07 阅读() 收藏:36 分享:67

导读:您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。本文有670个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟。

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幼儿百科

很多学生家长因为自己不高,觉得自己没有给小孩一个良好的基因,后天怕自己的小孩跟自己一样长不高,就一个劲的给小孩补钙,什么钙片、牛奶一个劲的往小孩嘴里塞,但这些食物真的含钙吗?吃进孩子身体里的含钙食物都被小孩吸收了吗?

补钙千万注意这些细节

(1)钙剂不与植物性食物同吃

有些植物性食物,如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收。

(2)肉、蛋等每天食用不可过量

因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。

(3)钙磷比例

磷是人体必需的无机盐,但磷摄入过多,会与钙形成磷酸钙。研究表明,食物中的钙磷之地为2:1,牛奶中的钙磷之比为1.2:1时,最有利于钙的吸收,母乳中钙磷之比近于2:1.所以用牛奶喂养的婴儿,应增加含钙高而含磷少的食物。

(4)补钙的剂量

如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。

(5)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物

奶类(牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物,以增加钙质。

(6)多吃酸性食物

因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等都是不该不错的选择。

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