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儿童在春季怎么饮食(家长应牢记5个饮食小技巧)

育儿知识

林学东认证作者

儿童生长发育领域专家

原创内容 来源:宝宝地带 时间:2022-03-29 21:27:01 阅读() 收藏:48 分享:47

导读:您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。本文有644个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟。

宝宝们日常生活中出现体弱多病的原因也是比较多的,所以一定要让宝宝养成一个良好的生活习惯和饮食习惯的,这样才可以更好的预防体弱多病的出现。那么对于营养护理的问题还有啥呢,下面小朗育儿网给大家了解一下儿童在春季怎么饮食的内容。

营养护理

儿童在春季怎么饮食

春天是儿童生长的黄金季节,如果孩子想要快快长大,应该多注意饮食,在初春这个季节,儿童的饮食和生活安排必须要符合季节的特点。

家长应牢记

5个春季饮食小技巧!

1、适当补充热量能增加身体的抵抗力

在早春季节,气候仍然很冷,人体必须要消耗一定的能量来维持基本的体温。因此,儿童的饮食应遵循高热量、高蛋白质的原则。在日常饮食中,一些谷物是必不可少的。此外,应多吃一些大豆和花生、芝麻和核桃等食物,这样能及时补充儿童身体生长所需的能量。

2、及时补充水可防止上火的情况

初春季节风比较大,这时天气比较干燥,一定要注意及时给孩子补水,也可以适当地喝一些蜂蜜水,这样能起到清肺润肠的作用。也要注意吃一些谷类,如小米、面条等。春天的新陈代谢正在加速,需要更多的能量,食物以补充水分为原则,还可以多吃新鲜的瓜果蔬菜。

3、多注意补钙

儿童的营养补充也是一个非常重要的问题,春季是儿童生长最快的季节,所以必须更加要注意进行补钙。儿童每天需要补充一定量的钙,可以吃更多富含钙的食物,如胡萝卜、虾皮、芝麻和萝卜等食物。

4、多吃一些抗病毒食品

初春的气候由冷变暖,气温也发生了很大的变化,细菌和病毒等微生物开始繁殖,变得更加活跃,很容易入侵儿童的身体,并导致某些疾病。因此,在饮食中应遵循抗病毒的原则,通常应注意摄入足够的维生素,如食用菠菜、卷心菜、红枣等食物,这些含有丰富的维生素C,具有抗病毒作用。

5、以滋养脾胃为主

春天肝气越旺,就会影响脾胃,容易出现脾胃虚弱症状,如果酸性食物吃得越多,就会使肝功能亢进,所以春季饮食应选择甜温食物,避免吃酸味。饮食应清淡,避免吃一些油腻、寒冷和刺激的食物。虽然春季是蔬菜的淡季,但是野生蔬菜和山地蔬菜往往会长得更早,所以要尝试一些新鲜的蔬菜。

总而言之,春天是一个充满活力和孩子生成的季节,因此,在饮食上必须要遵循以上这些饮食的原则,只有科学合理的饮食才能使孩子更加健康。

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