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秋天小孩补哪些能长高（钙磷含量丰富且比例适宜的食物）

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丁昶杰10余年经验育婴师

婴幼儿营养指导

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-05-09 09:55:01 阅读() 收藏：41 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

迈入二十一世纪，男孩和女孩自我定位早就越来越模糊不清，家中必须爸爸妈妈彼此一同运营，因此父亲应尽可能争取时间守候孩子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于钙磷含量丰富且比例适宜的食物的内容。

秋天小孩补什么能长高？蛋白质是儿童生长发育的基础物质，在骨骼形成和生长中起着重要作用，而且促进增高的生长激素本身就是一种蛋白质。

蛋白质含量丰富的食物

钙磷含量丰富且比例适宜的食物

钙、磷是体内含量最多的矿物质，而99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中。我国儿童的钙摄入量相对不足。

因此，儿童平时应多吃含钙丰富的食物，必要时还可补充些钙片。

另外维生素D可以促进钙吸收，阳光可以促进维生素D合成，不建议通过其他途径补充，因此早晨傍晚可以让孩子多晒太阳有利于骨骼生长。

钙磷元素来源：土鸡蛋、虾皮、牡蛎、芝麻、南瓜子、黑豆等豆制品、海带、黑木耳、紫菜等蔬菜。

锌元素含量高的食物

锌是有助于儿童身高生长的重要营养素。处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。

缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。儿童锌缺乏还直接影响骨细胞分化和增殖的基本过程。

另外，锌对生长激素的合成、分泌也起重要作用。锌元素的重要来源：海产品，动物肝脏，鱼类，麸皮，核桃、瓜子等坚果类食品。

含天然维生素A丰富的食物

维生素A促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。

当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。

因此，维生素A对维持儿童生长是必需的。此外，维生素A还可通过甲状腺激素来影响身高增长。

天然维生素A可以充分从橘类水果、苹果、胡萝卜、西红柿、菠菜、动物肝脏、深海鱼等食物中获得。

蛋白质含量丰富的食物

蛋白质是儿童生长发育的基础物质，在骨骼形成和生长中起着重要作用，而且促进增高的生长激素本身就是一种蛋白质。

因此含有优质蛋白的食物对于秋季儿童增高具有重要作用，尤其是益于长高的赖氨酸。

大豆、豆腐等豆制品;鱼、虾等水产品;牛肉、土鸡肉、土鸡蛋等是摄取优质蛋白质的重要来源。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(秋天小孩补哪些能长高)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前营养的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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