一个柚子的热量是多少大卡（柚子每天吃多少合适）

丁奥航专业母婴好物超级评鉴师

越秀育儿博主

原创内容来源：摇篮网时间：2022-06-13 22:07:01 阅读() 收藏：47 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，手工制作对幼儿来说是一项非常好的活动，可以锻炼幼儿的动手能力、丰富儿童的想象力，并且还能培养幼儿的专注力和创造能力等等。下面小朗育儿网给大家了解一下关于一个柚子的热量是多少大卡的内容。

柚子是一种非常受欢迎的保健水果，而且在中医中柚子也多用来治疗咳嗽，下面来了解一下一个柚子的热量是多少大卡。

柚子每天吃多少合适

一个柚子的大小通常在2公斤以上，果肉的质量也在500克以上，《中国居民膳食指南》建议每天水果摄入量在300克左右，500克远高于推荐的摄入量，因此不建议每天吃一个柚子。

另外需要注意的是柚子性寒，属于寒凉性很重的水果，适量食用可以去除体内的燥热之气，生津止渴，有降火，解渴，除烦的作用，但是食用过多会导致体耐寒凉之气过重，影响肠道功能。

柚子的保健功效

止咳化痰　吃多易腹泻

事实上，柚子不只果实能吃，柚皮、柚叶、柚根，甚至是柚子的种子等，都可以入药，各有疗效。自古以来，柚子的名称略有不同，像「本草纲目」称之为「香栾」、「朱栾」，「闽产录异」裡才有文旦一词出现。「庄子」、「山海经」中也有记载柚树每一部分，证实「柚子可入药、果叶都有用」。

柚子跟橘子一样，都算是柑橘类水果，橘皮乾燥后可製成陈皮，柚子皮也有异曲同功之妙，可以止咳化痰。不过，柚子是寒性水果，可别一时贪嘴吃太多，尤其是肠胃偏寒、胃溃疡，以及动不动就腹泻的人，更要节制，另外，有气喘的人也不适合吃太多，以免恶化。

消胀气　促食慾防便祕

新鲜柚皮因含有芳香精油，可以跟柠檬一样，刮下些许青皮，加在咖啡裡做香料用。此外，柚子皮还可以消胀气，若觉腹胀、胃胀，或吃太饱时，可以用柚子皮跟糖，煮水后喝，不但有淡淡的柚香味，还可以促进食慾，预防便祕。

至于柚子叶，则能治头痛、风湿关节痛，以及消化不良引起的腹痛。被这些毛病困扰的人，可以用5钱到1两的乾柚子叶(约为20、30片)，以1500c.c.左右的水熬煮15分鐘后饮用，或使用的是新鲜柚子叶，重量大约是乾柚子叶的4倍左右，温水泡饮。

高纤水果，维他命C丰富

柚子的膳食纤维含量颇为丰富，以110公克为例，就有约1.9公克膳食纤维，一般而言，只要含2公克膳食纤维，就「名列」高纤食物。

不只如此，柚子的维他命C含量也很高，约有85毫克。维他命C不但能预防坏血病，它还有助于胶塬蛋白形成、抗氧化，以及强化微血管壁，可以说是非常好的水果。

饮食常识

一个柚子的热量是多少大卡

柚子每4~5瓣可算为一份，热量就约为60大卡，热量不低，因此在不吃其他水果只吃柚子的情况下，每日建议摄取量为2-3份，也就是大约15瓣，约为半颗左右，热量控制在180大卡。许多人吃柚子时会边看电视、边聊天，柚子一口接着一口、一颗接着一颗，营养师提醒，若是一人独享一整颗柚子，恐怕会让热量超标对身体造成负担的疑虑，更不用说一颗以上，份量上一定要多加留意。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(柚子每天吃多少合适)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（325）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于三优亲子网，北京母婴服务协会网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：一个柚子的热量是多少大卡（柚子每天吃多少合适）：http://www.wy668.com.cn/youery/103712.html

上一篇：男人吃玛卡有哪些好处（服用玛卡注意事项）

下一篇：油菜的营养价值及功效与作用（吃油菜注意事项）