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吃哪些可以降血脂降胆固醇（海带）

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原创内容来源：小红书时间：2022-06-14 10:53:01 阅读() 收藏：23 分享：40 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天一到气温降低，小孩的身体健康容易受到威胁。这种时候父母可以从饮食搭配下手，提高小孩的人体耐寒和抗病能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于吃哪些可以降血脂降胆固醇的内容。

对于高血脂、高胆固醇的人群来说，最忌讳的就是各种油腻食物，而天然蔬食是效果最佳又最低廉的「解油膩、排毒」圣品，下面为大家推荐八款降血脂降胆固醇的食物。

海带

有「海上蔬菜之王」头衔，成分中的褐藻胶，有助排毒，阻挡食物中含铅、镉等重金属被人体吸收;并且海带含硫酸多醣，能清除附着在血管壁上的胆固醇，降低大鱼大肉使胆固醇升高。

南瓜

现代人难挡加工食品入口，例如腊肉、香肠、培根、肉狗、腌製品等是很多人最爱的餐点，然而这些加工食品含致癌物亚硝胺。如果搭南瓜食品，可以降低亚硝胺癌毒风险。此外，南瓜还可以帮助排除体内重金属和部分农药毒素;并且南瓜含丰富的果胶，可延缓肠道对糖和脂质的吸收，不但具排毒功效，还能预防肥胖。

绿豆芽

绿豆芽菜是蔬菜产量不足时的最佳解油腻、排毒盛品，它含大量的维生素C，有助排出坏胆固醇，防止在动脉内壁堆积。绿豆芽中的膳食纤维，也有助代谢体内坏胆固醇及排出体内的毒素。

洋葱

在西餐经常用洋葱搭配高脂肪、高热量食物解油腻，因为洋葱所含的化合物能阻止血小板凝结，并加速血液凝块(血栓)溶解。洋葱能促进消化液分泌，加强消化能力，有助于排毒;并且所含的丰富纤维质能清肠排毒，降低吃太油产生的伤害。

花椰菜

有「蔬菜之王」美称的花椰菜，最适合爱肉族，作为降低心臟病及中风风险的养生食物，因为花椰菜富含植化素类黄酮，可净化血管、防胆固醇氧化，防血小板凝结，降低血栓风险。此外，花椰菜还能增强肝臟解毒功能。

香菇

美味的香菇也是餐食中常见的主角或配角，若能善用搭配可以帮助身体排毒及降油脂。因为香菇成份中的多醣类物质，可提高人体排毒能力，是极佳的排毒食用菌。肉食族、喜欢吃油炸食品者可以靠吃香菇，降低体内的胆固醇。

黑木耳

黑木耳有「食品阿斯匹林」之称，因为黑木耳成份中的植物胶质，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，有效排出体内毒素。且能抗血小板聚集，预防血栓，及降低血脂，防止胆固醇堆积。

饮食常识

胡萝卜

胡萝卜是餐桌上的常见配菜，懂得餐餐吃有助排毒、化解胆固醇，因为胆固醇富含钾，可将体内油脂乳化，并溶解沉积在血管壁上的「斑块」，帮助体内废物排出。胡萝卜也是极佳的膳食纤维食品，可促进肠胃蠕动的物质，促进排毒;并且胡萝卜中所含的果胶酸钙物质，可与体内胆酸结合，将胆固醇化解掉。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(海带)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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