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明明没做哪些就觉得好累?这5种食物会越吃越累（大型鱼类）

丁若婷数本母婴类图书的主编

梅州育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-06-17 10:18:01 阅读() 收藏：35 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小朋友们在一开始上幼稚园的情况下便会让许多的父母们都觉得很焦虑情绪，由于一直会担忧自身的小孩产生一些意外和风险，会忧虑许多的事儿，要清除自身这类欠佳的心态就应当要调节好自身的心理状态，下面小朗育儿网给大家了解一下关于明明没做哪些就觉得好累?这5种食物会越吃越累的内容。

不良的饮食习惯也有可能会造成疲惫感，会让肾上腺疲劳状态更严重的食材，包括小麦(麸质)、乳制品(酪蛋白)、砂糖等三种白色食物，以及咖啡、能量饮料等含有咖啡因的饮品外，还有各种食品添加物。

大型鱼类、养殖鱼类

鱼类中含有DHA(22碳6烯酸)与EPA(20碳5烯酸)等优质脂肪酸。日本人自古就经常以鱼类作为食材，据说这也是长寿的原因之一。但现代由于海水污染问题严重，鲔鱼等大型鱼类会摄取到汞和戴奥辛等环境污染物质，容易在体内囤积，因此要特别留意。此外，养殖鱼类大都饲养在水槽中，许多养殖业者会投入抗生素、抗菌剂，以避免鱼类感染疾病。所以想吃鱼的时候，请尽量选择竹筴鱼或沙丁鱼等小型的青背鱼。

香肠、火腿等加工肉品

为了降低制造成本，不少业者会使用麸质来结合零碎的加工肉品。这类产品中还可能加入增添色泽、卖相的亚硝酸盐及磷酸盐等添加物。这些物质都会除去矿物质，对于容易陷入矿物质不足的肾上腺疲劳的人而言，可说是能免则免。这类添加物不仅用于各类香肠、火腿、鱼板等加工食品，包括便利商店的微波小菜、果乾等也经常添加。

沙拉油、人造奶油

人造奶油、蛋糕和面包中普遍使用的酥油、沙拉油等，在制造过程中都会加入氢，使其产生化学反应，才能将油脂制成食用油。经过这样加工的油之中，坏胆固醇会增加，并含有反式脂肪，会提高心臟疾病的风险。所以，烹调时使用的油，请尽量选择橄榄油或椰子油。

玉米糖浆或高果糖玉米糖浆

这类糖浆都会使血糖值急剧上升，并且通常使用基因改造食品原料制成。

饮食常识

巧克力

肾上腺疲劳的患者中，其实有不少人曾经出现巧克力中毒。如果发现自己需要的巧克力量，已经远超过单纯为了转换心情而吃的分量，就表示身体需要镁。当缺乏镁的时候，再加上女性荷尔蒙之一的助孕酮(黄体酮，Progesterone)分泌不足，女性就会出现经前症候群的症状。也正因如此，许多在月经前有这类徵候的女性，特别喜欢吃巧克力。富含镁的食材包括糙米、纳豆、吻仔鱼、海藻类、虾米等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(大型鱼类)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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