优质

减肥期间适合吃哪些水果（芭乐）

孙梦涵认证用户

阜阳育儿博主

原创内容来源：TOM母婴时间：2022-06-17 11:11:01 阅读() 收藏：35 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

幼儿园的教学阶段分为小班、中班、大班，每个教学阶段都会有不同的教学模式，但都大同小异，主要以教玩具制作为多，小班的时候玩具制作肯定要简单一些，到了中班，玩具制作就要稍微的难一点，它是从小班、中班、大班的一种递进模式。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥期间适合吃哪些水果的内容。

世界卫生组织(World Health Organization，WHO)建议每人每天至少吃5份各80克的水果与蔬菜，可以降低健康问题的风险，南加州大学医学系(Keck Medicine of USC)有报告指出，吃这6款水果有助于减重唷，快来一起看看吧。

芭乐

芭乐是营养与纤维都很丰富的热带水果，有助于提供饱足感。与苹果、橘子和葡萄等其他水果相比，芭乐不但零胆固醇、含糖量也更少。卫福部每日建议的维他命C摄取量，儿童为60-80mg、青少年及成人为100mg，而每100克的芭乐，就含120mg的维他命C，已达一天所需摄取量，每天吃一颗芭乐就能补足所需。

苹果

英文有句俗谚大家应该很常听：「Anappleadaymaykeepthedoctoraway.(一天一苹果，医生远离我)」，不只如此苹果也可以协助减肥。苹果是果胶(pectin)这种强力纤维的丰富来源，一颗苹果可以提供身体约4.4克的膳食纤维，这是成人每日纤维需求量的1/5。根据发表在营养学杂志(NutritionJournal)上的一项研究，苹果具有非常强的抗氧化活性，能抑制癌细胞增殖，降低脂质氧化和降低胆固醇。

另一则芬兰研究(刊登于TheAmericanJournalofClinicalNutrition)，样本数为10,000人，研究显示苹果与降低II型糖尿病风险有关。也有研究(刊登于Nutrition)指出在饭前吃苹果或梨会导致体重明显减轻，此实验的样本为400名高胆固醇、但不吸烟的巴西中年超重的女性，实验结果指出苹果和梨的摄入与体重减轻有关。

饮食常识