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豆浆和哪些搭配最营养（豆浆+柚子醋）

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林君楹优质用户

漳州育儿博主

原创内容来源：宝宝地带时间：2022-06-17 11:59:01 阅读() 收藏：39 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在幼稚园里，小朋友会触碰到大量的朋友，会基本产生班集体团队的定义，有利于之后的学习培训。而亲子早教是因为独特的学习培训目地，协助小孩子的自学能力提升。下面小朗育儿网给大家了解一下关于豆浆和哪些搭配最营养的内容。

豆浆是常见的国民美味健康饮品，日本食品健康专家则推荐，莓果豆浆、豆浆乌龙茶等4种喝法，让我们喝得更健康!

豆浆+柚子醋

做法：200ml豆浆加入10ml柚子醋搅拌均匀。

醋中含有的醋酸、柠檬酸能帮助乳酸、糖分分解，更容易转化为能量，有助消除疲劳。加入柚子醋的豆浆味道如同汤豆腐，再加入柠檬汁还能增加清爽口感，上原万里子建议作为早餐享用。

豆浆+乌龙茶

做法：150ml豆浆加入100ml的乌龙茶。

乌龙茶中的多酚也具备强力抗氧化作用，同时乌龙茶的味道能缓和豆浆特有的豆味，让口感层次更加丰富，无论是热热喝还是做成冷饮都非常美味。

豆浆+番茄汁

做法：200ml豆浆加入50ml番茄汁。

番茄中丰富的茄红素、β胡萝蔔素都具备强力抗氧化作用，也有助预防改善眼睛、肌肤不适，还可能有美白效果。日本秋津医院院长、循环器内科医师秋津寿男也表示，茄红素能减少坏胆固醇、防止血管老化，也曾有研究指出，每天摄取茄红素持续1个月，受试者体内好胆固醇增加了约15%。

饮食常识

豆浆+综合莓果

做法：200ml豆浆加入30g综合莓果，再放入果汁机中搅拌。

莓果类含有丰富的维生素C，能帮助胶原蛋白合成、减少皱纹、抑制黑色素合成、预防皮肤斑点。

日本饮食文化研究家SUGIAKATSUKI(暂译：杉曙)也指出，莓果类含有丰富膳食纤维，是对抗减肥、便祕的最强水果。其中蓝莓还含有丰富的花青素，能帮助对抗眼睛疲劳;覆盆子中的香味成分「覆盆子酮」则可能帮助燃脂;黑莓则有多酚、维生素E，具备强力抗氧化作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(豆浆+柚子醋)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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