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哪些食物提神效果好（绿色蔬菜）

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周芯茹幼儿教育专家

兰州育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-06-17 19:51:01 阅读() 收藏：31 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于哪些食物提神效果好的内容。

咖啡是众所周知的提神饮品，但长期喝咖啡会对身体造成一定的负面影响，下面介绍几款更为健康的提神食物。

绿色蔬菜

绿叶蔬菜热量极低，但却富含铁、钙、纤维、叶酸、镁、维生素A、C、E和K。尤其绿叶蔬菜中的铁和维生素C的协同作用有助于预防贫血，而贫血又是导致疲劳的主要原因，特别是对女性来说。

地瓜

地瓜提供完美的碳水化合物，它含有丰富的能量，加上高纤维能减慢消化速度，很有饱足感，因此能让能量以缓慢而稳定的方式释放。他进一步解释，地瓜也是锰的良好来源，对于能量提升的营养素分解扮演重要角色。

香蕉

香蕉富含良好碳水化合物、钾及其他营养素，特别适合在运动前快速的补充能量。香蕉的好处不仅于此，它含有的钾还有助于补水，内含天然糖分与碳水化合物，能让人吃了在锻鍊时体力充沛。此外，植物营养素则有助于肌肉训练后能快速修复及恢复体力。

黑巧克力

黑巧克力能让你从昏昏欲睡的无力感中醒来，巧克力优于糖果的原因，在于糖会消耗能量，而选择含有75%以上可可含量的黑巧克力，不只低糖、含有能提振精神及让人兴奋的咖啡因和可可硷。黑巧克力具有抗氧化功能，能改善血流降低血管阻塞，维持心血管健康。

水

由于脱水会让你感觉到疲倦和迟钝，因此摄取足够的水分对于提高和维持能量的是不可少的。

饮食常识

牛油果

当你感觉到自己「没电时」，不妨将牛油果加入你的饮食中。牛油果含有维生素B5，能帮助人体细胞将食物转化为能量来源，且牛油果含有健康脂肪及纤维，这些脂肪有助于增强营养的吸收，纤维则能稳固饭后血糖，维持能量均衡及稳定。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(绿色蔬菜)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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