山药搭配哪些吃最有营养（红枣）
孙宽函多家培训机构讲师
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原创内容 来源：39健康育儿 时间：2022-06-19 19:34:01 阅读() 收藏：28 分享：78 爆
孩子长期性看电视的不良影响是十分严重的，一方面危害了小孩的眼睛视力，另一方面危害了孩子的专注力，小孩看电视是处于被动消化吸收，长期性看电视下之后小孩念书的专注力会较差，另外还会继续危害小孩的饮食睡眠质量及人体的身体健身运动下面小朗育儿网给大家了解一下关于山药搭配哪些吃最有营养的内容。
山药具有很强的滋补效果，山药吃起来口味独特，粘粘的，有点像梨，但是又不似梨甜味十足，总之山药可是人们喜欢吃的美食之一。那么你知道山药搭配什么吃最有营养吗?
山药搭配什么吃最有营养：红枣
滋补脾胃甘味食物中，山药属首推，性温，富含黏蛋白，能保持血管弹性，最重要的是，山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃!跟红枣搭配，可强化健脾养胃的功效。红枣和山药搭配一起的做法很多，或蒸或煮，甜咸皆宜，爱喝汤的人可以煮汤时多放点山药和红枣。
山药红枣羹
材料：
山药2根、红枣适量、冰糖适量
做法：
1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
2、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦。
山药搭配什么吃最有营养：南瓜
山药中的可溶性纤维能帮助推迟排空胃内食物，控制饭后血糖升高，还能助消化、降血糖，而南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等能促进人体胰岛素的正常分泌，能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏病变，增强抗贫血抗癌能力。因此两者搭配食用，既能更好地降低血糖，又有助于健脾养胃。
山药炖南瓜
材料：
南瓜适量、胡萝卜适量、食盐4g、鸡精2g、葱10g、姜10g，蒜10g、白糖3g、胡椒粉2g、植物油适量
做法：
1、山药和南瓜去皮切块，胡萝卜切块。
2、锅中烧油，炒香葱姜蒜。
3、将南瓜下锅炒，翻炒几下后加水，将山药下锅，水开后将胡萝卜下锅。
4、烧至山药软面，加盐、糖、鸡精、胡椒粉，搅匀即可出锅。
山药搭配什么吃最有营养：核桃
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。山药搭配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。
山药核桃养生粥
材料：
大米100g、核桃30g、山药50g、枣10g
做法：
1、大米100g,淘洗干净，山药，也叫淮山，削皮，切片，稍薄一点。
2、大枣切片去核，核桃仁洗净。全部料下锅，加三大碗水，大概1000ml。
3、滴几滴花生油，盖上锅盖，插上电源，调好电压力锅的安全阀门。
4、按下煲粥键，就等着美味出锅啦。
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山药搭配什么吃最有营养：芝麻
山药怎么吃最营养?芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的“高手”，而和山药一起搭配来吃，补钙功效会更好。这是因为，每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用。
芝麻山药泥做法
材料：
山药200g、黑芝麻粉一大匙、牛奶35毫升、炼乳15g、白糖少许
做法：
1、山药洗净去皮，放入盆中上蒸锅隔水蒸熟。
2、蒸熟后的山药取出用勺子压碎成泥。
3、加入牛奶、白糖、炼乳，朝一个方向拌匀。
4、最后加入黑芝麻粉，拌匀即可。
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