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生瓜子和熟瓜子哪个热量高（瓜子怎么吃不长胖）

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原创内容来源：宝宝地带时间：2022-10-08 12:52:01 阅读() 收藏：50 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

小朋友的人体抵抗能力是较为低的，因而也更非常容易遭受病毒感染的感染进而造成一些病症，在其中哮喘便是小朋友较为非常容易身患的一种症状。下面小朗育儿网给大家了解一下关于生瓜子和熟瓜子哪个热量高的内容。

最近特别爱吃瓜子，但是为什么瓜子的热量这么高呢？生瓜子和熟瓜子相比较的话，哪个的热量更高呢？

为什么瓜子热量高

生瓜子和熟瓜子哪个热量高

熟瓜子。

生瓜子和熟瓜子相比的话，炒熟的瓜子热量会更高，因为瓜子在炒制的过程中还需要加入盐等多种调味料，这样会在无形中大大增加瓜子的热量，所以怕长胖的话平常一定要少吃炒熟的瓜子。

另外瓜子在炒制的过程中其中部分不耐高温营养成分也会受到破坏，其已邮寄至也会不如生瓜子。

瓜子怎么吃不长胖

尽量少吃

如果想吃瓜子又担心长胖的话，就一定要少吃，从源头上控制热量的摄入，这样就不会那么容易长胖了。

尽量选择生瓜子

如果要吃的话也尽量选择生瓜子，生瓜子的热量要比熟瓜子稍微低一点，并且吃起来会更加健康。

选择正确时间吃

晚上吃瓜子非常容易长胖，所以平常一定要白天吃，最好是能放在饭前吃，这样能帮助增加饱腹感，从而能减少其他高热量食物摄入。

加强运动

另外吃了瓜子之后一定要加强运动，这样能将食用的热量通过运动的方式消耗出现，这样也能避免长胖。

吃瓜子会上火不

容易上火。

瓜子的热量非常高，且经过炒制后质地非常干，并且里面还加入了大量的香料，所以食用之后非常容易上火。过多食用很容易引起咽喉肿痛、口舌生疮、便秘尿黄等症状，所以日常生活中尽量搭配下火的食物一起食用。

为什么瓜子热量高

我们常吃的瓜子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，其中含有丰富的油脂成分，所以其热量含量比较高，每100g瓜子当中的热量约为600大卡左右，且脂肪含量也非常高，因此减肥人群要尽量少吃。

由于其油脂含量丰富，所以同时瓜子也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(瓜子怎么吃不长胖)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于瓜子的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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