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减脂期间肉食可以用蛋白质粉代替吗（减脂期间蛋白质粉要怎么喝）

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原创内容来源：99健康网时间：2022-11-29 22:32:01 阅读() 收藏：42 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在中国式家庭的亲子教育之中，夫妇彼此很喜欢一个唱白脸一个唱黑脸，感觉那样更可以鼓励孩子成长，事实上，那样的教育方式会给孩子产生非常大的损害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减脂期间肉食可以用蛋白质粉代替吗的内容。

蛋白质粉具有促进人体肌肉生成、提供提倡能量等多种功效，深受健身人士的喜欢，很多减脂人生也想尝试，那减脂期间可以喝蛋白质粉吗？减脂期间肉食可以用蛋白质粉代替吗？

减脂期间可以喝蛋白质粉吗

减脂期间肉食可以用蛋白质粉代替吗

不可以。

虽然蛋白质粉中营养丰富，但在减脂期间并不能用蛋白质粉来代替肉类食物，主要是因为在减脂的时候，营养摄入更加需要均衡，并不只是单纯地需要摄入蛋白质。

肉类中蛋白质含量丰富，一般在10-20%之间，但其中还含有富的水分、脂肪、维生素以及钠、钾、镁、钙、锌、铁等多种矿物质成分，这些很多都是蛋白质粉不具备的。

如果长期用蛋白质粉来代替肉食的话，可能会导致营养摄入不全面，不利于身体健康。

减脂期间蛋白质粉要怎么喝

早上起床

早晨起床的时候，经过了一晚上的休息，人体的器官都处于非常活跃的状态，身体的吸收和消化能力也是非常好的，这个时候食用一点蛋白质粉，能帮助补充身体所需的蛋白质。

而且这个时候的乳清蛋白粉吸收率比较快，能抑制住身体分解代谢时对肌肉的消耗。

运动前1-2小时

减脂的时候，在运动前的1-2小时食用适量的蛋白粉，主要是为了帮助身体提供能量，使身体在运动时不会出现体力不支、头晕、虚脱等情况。

运动后1-2小时

等到运动结束后的1-2小时之后再食用一点蛋白质粉，主要能够帮助身体提供能量，一般在运动完之后人体的食欲会增加，而蛋白质粉能帮助人体提供饱腹感，减少其他食物的摄入。

减肥不摄入蛋白质会怎样

脂肪燃烧减慢

人体内大约有20%是蛋白质，而蛋白质中有20种氨基酸，这些氨基酸能组合形成筋肉、皮肤、内脏器官等，因此蛋白质对身体大部分器官的形成起着至关重要的作用。

而在减肥时长期不摄入蛋白质的话，会导致机体代谢减少，从而引起筋肉数量以及基础代谢量也减少，这个时候即使进行运动，燃脂脂肪的速度也不会很快，还可能出现贫血、浮肿等。

发育不良

如果青少年在成长过程中，为了减肥而不摄入蛋白质，时间一长的话，会影响机体组织蛋白质的合成，可能会导致这类人群出现身高、体重、智力低于正常同龄人等问题，对身体的多个器官部位都会造成影响。

减脂期间可以喝蛋白质粉吗

可以。

减脂期间是可以喝蛋白质粉的，一方面是因为蛋白质粉的热量并不是很高，一勺蛋白粉大概含100-150大卡的热量以及23-25克蛋白质，而减脂的人群如果想要通过食物来补充蛋白质的话，热量一般会比蛋白质粉更高。

另一方面，对于一些消化功能并不是很好的减脂人群来说，可能本身就有一些营养摄入不足，而食用适量的蛋白粉，能够帮助身体更好地补充营养，有助于身体健康。

蛋白质粉中含有大量的蛋白质且本身热量不是很高，食用时候能帮助机体增加饱腹感，从而更加有利于减脂人士控制自身饮食。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减脂期间蛋白质粉要怎么喝)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于蛋白质粉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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