橘子有哪些营养价值（橘子吃多了会怎么样）
周隶丞认证作者
桂林育儿博主
原创内容 来源：宝宝地带 时间：2023-01-21 21:27:01 阅读() 收藏：53 分享：70 爆
婴幼儿时期正是身体快速发育的阶段，离不开丰富而均衡的营养。实际上，婴幼儿的营养补充不是从出生开始的，而是要从妈妈开始。下面小朗育儿网给大家了解一下关于橘子有哪些营养价值的内容。
橘子有开胃的作用,对于胃口不佳的人们来说,吃橘子开胃,从而增进食欲,可谓是个不错的选择，橘子吃多了会上火吗？橘子有哪些营养价值？
橘子有哪些营养价值
降低胆固醇
橘子的功效与作用之一就是降血压，橘子内侧的薄皮富含膳食纤维果胶，膳食纤维具有促进人体通便、降低胆固醇的作用。
抗疲劳
橘子中含有一种名为柠檬酸的酸性物质，它可以有效的预防动脉硬化、消除疲劳。
止咳、祛痰
橘子中含有的挥发油、柠檬烯能够促进呼吸道黏膜分泌，缓解支气管痉挛，有利于痰液的排出，起到祛痰、止咳、平喘的作用。
醒酒
橘味甘酸，含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，能够生津止渴，除烦醒酒。
橘子吃多了会怎么样
胃肠道不适
橘子酸涩，食用过量易引起胃酸的分泌，也会加重肠胃负担重，易引起腹泻、腹痛等情况，若有胃炎、胃溃疡等疾病人群，会容易加重病情。
橘黄症
由于橘子中含有大量胡萝卜素，如果橘子吃多了，大量胡萝卜素进入血液，容易患橘黄症。
高钾血症
因为橘子属于高钾食物，如果本身有肾病的人群，一时间摄入大量橘子后，容易引起高钾血症，可出现肌肉震颤、手足感觉异常、肢体软弱无力等不适症状。
橘子一天吃多少合适
建议一天吃不超过三个。
橘子作为生活中常见的水果，营养价值比较高，能为人体补充充足的营养，对于正常人体来说，一天吃不超过3个的橘子最好，这样既不会导致上火，又不会刺激人体肠胃，还能为人体补充充足的营养。但对于肠胃虚弱的人群来说，一天吃1-2两个的橘子就可以了，避免加重自身肠胃负担。
橘子吃多了会上火吗
可能会上火。
橘子是香科柑橘属植物的成熟果实，味甘酸性温，入肺经，其中含有大量的维生素、蛋白质、糖分、有机酸以及钙、铁、磷等成分物质，适量吃具有一定生津、止渴、开胃的功效。但毕竟橘子性温，吃多了可能会加重体内火气，导致人体出现上火等不适症状发生，容易造成口舌生疮，咽喉肿痛、口干舌燥、大便秘结的症状，而且可能会对胃肠黏膜造成损伤。尤其是一些阴虚阳亢体质的人，吃了之后更容易上火。
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