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哺乳期哪些杂粮不能吃（哺乳期吃什么杂粮）

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孙海龙优秀育儿科普作者

母婴杂志签约顾问

原创内容来源：妈妈网时间：2022-03-28 11:24:01 阅读() 收藏：39 分享：70 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

杂粮种类非常多，有谷物，豆类，玉米，薯类等，其中富含的营养元素也是多种多样。偶尔用杂粮饭和杂粮粥代替大米，可以给哺乳期的妈咪增加营养，利于妈咪身体恢复和乳汁分泌。但也有些杂粮不适合哺乳期食用，哺乳期哪些杂粮不能吃呢？那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期哪些杂粮不能吃的内容。

哺乳期吃什么杂粮

1.小米粥

哺乳期喝小米粥也是一个不错的选择的，因为小米粥可以让产后女人的胃口变好的，而且营养也会存在多种的，所以一般产后是可以吃多点小米粥的。对宝宝也是有很大的好处的。宝宝也是可以通过母乳来吸收小米粥的营养的。

2.猪蹄粥

需要准备猪蹄1个，水1300毫升，葱和盐也是必不可少的。制作的方法就是将所有材料放在一起，先开大火来煮、水开后再用小火来煮，一般是需要煮2小时左右的，煮到猪蹄烂就可以了。猪蹄粥是有很丰富的蛋白质的，而且脂肪也是很多的，很适合哺乳期吃的。

3.虾米粥

首先需要准备的食材是虾250克，粳105克。制作方法是粳米加水来煮粥，粥煮到一半熟的时候就需要加入洗净的虾米了，功效是很好的，营养丰富而且含有蛋白质等多种营养素的，是很适合哺乳期吃的。

产后饮食

哺乳期哪些杂粮不能吃

哺乳期妇女基本上每种杂粮都可以吃一些，利于补充营养。但是具体到某些时候，有些杂粮也不能吃。

一、体质偏寒的不能吃寒性杂粮

杂粮中寒性的有：青稞、绿豆、荞麦、大麦、小米，它们的制品都是偏寒性的。对于本身体质比较怕冷的妈咪尽量少食用寒性食物，以免身体免疫力更差，体质更虚。

二、体质偏热的不能吃热性杂粮

热性杂粮有：面粉、高粱、糯米、薏米，以及它们的制品。部分产妇体质属于偏内火旺的，长期处于肝火旺的状态，面色赤且怕热，这类产妇的体内的热性会随着奶水被宝宝喝进去，宝宝体质上也会偏热。这时候宝妈更不适合再吃热性的食物了。

三、肠胃虚弱的不能吃粗粮

粗粮相比细粮更难消化吸收，虽然营养丰富，但无法吸收也是白费力气，还不如不吃。哺乳期妇女不适合吃的粗粮有：玉米、糙米、糯米等。

当然，这些食物并非一点儿都不能吃，而是尽量少吃，有讲究地吃。比如内热的女性吃偏寒的杂粮，内寒的女性吃偏热的杂粮，脾胃虚弱的女性，可以把玉米碾碎了吃，糯米蒸烂了吃，都可以起到调理身体的作用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哺乳期哪些杂粮不能吃)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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