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孙俪月子餐30天食谱（明星月子餐30天食谱）

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10余年经验儿童医院营养医师

原创内容来源：小红书时间：2022-03-28 14:40:01 阅读() 收藏：56 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孙俪现在作为一线女明星，跟男演员邓超的婚姻很甜蜜，也生育了一儿一女，组成四口之家，非常幸福。孙俪在产后很快就投入到工作里了，再加上她是养生达人的身份，有很多产妇好奇孙俪月子餐30天食谱，那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下明星月子餐30天食谱的内容。

明星月子餐30天食谱

1、月子早期

产妇刚刚经历生产，身体比较虚弱，可能没有什么胃口吃东西，这时候要吃一些高热量、高蛋白的开胃菜，如鱼肉、肌肉、蔬菜、水果等，可以做鲫鱼豆腐汤、蒸鸡蛋等月子菜。除了适量吃些鸡蛋，还可以吃些芝麻等坚果类的东西，补充身体必需的脂肪酸。

2、月子中期

到了产后2-3周，主要是调养气血和提高母乳质量，这时候可以适量吃些鲫鱼汤、猪蹄汤和排骨汤都有很好的饿催乳作用，这一周仍然可以吃鱼类、虾、蛋、鸡肉和豆制品，还要多吃可以含钙量丰富的食物。新妈妈可以试试西红柿土豆炖牛腩、丝瓜鲢鱼汤和黄豆猪蹄汤。

3、月子末期

产后第4周以后，饮食主要以平衡饮食，调节内分泌为主。新妈妈要按时定量的进餐，除了一日三餐，可以在上午或下午增加点心。即使是即将出月子了，饮食还是要均衡，吃得好，才能促进奶水的分泌。尽量要做不偏食、按需进补，并且积极运动。

产后饮食

孙俪月子餐30天食谱

孙俪在月子餐里一日三餐里都吃些什么呢？外人没有跟在孙俪身边，肯定是不清楚的。但孙俪曾经推荐过一本书叫《瘦孕》，里面就是讲月子餐怎么样吃才瘦的，她自己肯定是参照过了才推荐给大家，《瘦孕》里面的月子餐食谱有不少，比如桂圆当归鸡汤、鸡肉山药粥、燕麦南瓜粥、香菇炖鸡、月子水、生化汤、姜丝鲈鱼汤、党参山药杏鲍菇鸡汤、制首乌补气鸡汤、杜仲巴戟天枸杞鸡汤、清蔬休养鸡汤等等。

众所皆知孙俪是吃素的，尽管可能不是全素，但平常生活中吃素食的几率也非常多。在坐月子的时候相信孙俪肯定也吃过素食，像红豆茯苓莲子汤、青木瓜皇帝豆汤、绿豆芽炒胡萝卜等素食也许也吃过了。

其实女明星在产后能瘦身很快，除了有吃好的月子餐外，往往还配以运动、按摩等的方式，做了很多外人看不见的努力才能如此快地瘦身的。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孙俪月子餐30天食谱)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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