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重庆月子餐30天食谱（重庆的月子餐怎么做）

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原创内容来源：亲子百科时间：2022-03-26 10:46:59 阅读() 收藏：42 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

虽然重庆人嗜好辣，但坐月子时显然是不能够吃辣，不然辣味会通过母乳进入到婴儿的身体里，导致婴儿不舒服。同时辣也会让伤口更难恢复。来看看重庆月子餐30天食谱就知道了。那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下重庆月子餐30天食谱的内容。

重庆的月子餐怎么做

第一种食材：莲藕

为什么会在月子餐强烈推荐莲藕呢，由于莲藕中饱含很多的维他命，木薯淀粉和矿物。营养成分美味可口又身心健康，口感口味淡可口的莲藕，针对活血化淤确实最好但是，清热解毒催奶的好食材。

产后食欲不佳，月子餐可挑选做连藕类菜式，更强的推动胃口，协助胃肠消化吸收，也可以催发奶水分泌乳汁，更有益于产后和宝宝的饲养。

第二种食材：青笋

月子餐中添加青笋确实最好。但是，青笋中包括多种多样营养元素，针对清热解毒下火，利尿通便、活血化淤、催发分泌乳汁都是有非常好的实际效果，青笋特别是在合适哪样产后尿少或沒有奶水的产后母亲服用。

第三种食材：黄豆芽

豆芽富含维生素，如甲基纤维素。维生素C对修复血管壁的延展性和延展性具有重要的实际作用。产后服用甲基豆芽比产后服用甲基豆芽的效果更好。

第四种食材：紫菜

试一试美味的紫菜豆腐汤做坐牢饭。紫菜含有丰富多彩的碘和铁元素。产后服用紫菜能提高人体内碘、铁元素含量，并能提高乳汁分泌中的碘含量，而铁是血细胞中最好的微量元素。吃紫菜对预防缺铁性贫血有很大作用。

产后饮食

重庆月子餐30天食谱

重庆月子餐食谱可以有生化汤、麻油猪肝、麻油米线、清炒胡萝卜、茄汁鸽蛋鱼片、糙米饭、糯米粥、木瓜雪蛤、红豆汤、麻油腰子、木瓜鲫鱼汤、麻油鸡、素炖品、桃胶雪耳木瓜汤、通草鲫鱼汤、花生炖猪蹄等等，有很多很多的食物可以选择。

重庆人的生活是离不开辣椒，但对于坐月子的产妇来说一定别吃辣，为她们所准备的任何食物都应该是清淡的，不要添加辣椒，产妇就更不要自己额外地在菜肴上加辣椒，不然身体上的伤口比较难恢复，而且也会导致母乳中的辣度增加，婴儿很容易有上火的问题出现。

产妇在坐月子的时候要记得多吃黄色、绿色等深颜色的蔬菜跟水果，不能够一味地吃肉类，虽然肉类是含有高蛋白质，能给身体恢复带来很好的效果，但同样会给身体带来便秘等问题，产妇本身运动量就小了，又因为饮食造成便秘的话身体可难受了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(重庆月子餐30天食谱)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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