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宝宝吃苦味食物有哪些好处（适合宝宝的苦味食物有哪些）

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林文庆十余年经验儿童医院营养医师

杭州育儿博主

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-05-19 20:01:01 阅读() 收藏：38 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行，做啥事都依靠父母，尤其是即将到念书的年纪了，父母们也是为宝宝的自理能力忧虑，要想培养，却又不知道怎样下手。下面小朗育儿网给大家了解一下关于适合宝宝的苦味食物有哪些的内容。

宝宝吃苦味食物有哪些好处？爱好甜食是每个宝宝的天性，但实际上，甜食吃多了并不利于宝宝的牙齿健康和成长发育，反而是苦味食物，宝宝适当食用还有利于身体健康。那么宝宝吃苦味食物有什么好处呢？

适合宝宝的苦味食物有哪些

1.苦瓜

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。苦瓜中的蛋白质、维生素C能提高机体的免疫功能，能加强巨噬能力，对淋巴肉瘤有一定功效;苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长。

2.芹菜

芹菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素、蛋白质等营养素。还是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

适合宝宝的苦味食谱

1.苦瓜炒鸡蛋

材料：苦瓜140g，鸡蛋3个，食油2勺，香菇、蒜、洋葱、胡椒、盐各适量。

做法：苦瓜洗净去瓤切片;香菇切片;蒜、洋葱切丝备用;鸡蛋打散，加盐拌好。锅中油热，下鸡蛋滑散，盛起备用;锅中余油爆香洋葱、蒜，倒入苦瓜翻炒;加入香菇，加盐，炒匀;倒入鸡蛋，加胡椒炒匀，盛入盘中即可。

2.芹菜炒蛋饭

材料：鸡蛋1个，芹菜100g，米饭200g，油、盐各适量。

做法：将芹菜切碎小点;锅内放入少许油;打入鸡蛋迅速划散;加入芹菜末和少许的盐继续翻炒;2分钟后加入米饭;把所有的材料翻炒均匀，起锅装盘即可。

宝宝吃苦味食物有哪些好处

宝宝吃苦味食物有哪些好处

1.苦味可促进人体造血功能。苦味食品能抑制肠道内的有害菌滋生，促进有益菌的生长，使宝宝肠道内的细菌维持一个正常的平衡状态。这样有助于肠道发挥功能，尤其是肠道和骨髓的造血功能，有效改善宝宝的贫血情况。

2.苦味可清心健脑。苦味食品能够帮助泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。

3.苦味可促进食欲。苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌;还能刺激胃液和胆汁的分泌。这一系列作用结合起来，便会增进食欲、促进消化，对增强体质、提高免疫力有益。尤其在夏季，这一作用更加突出。

4.苦味可泄热、排毒。苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。能使体内毒素随大小便排出体外，使孩子不生疮疖，少患其他疾病。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝宝吃苦味食物有哪些好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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