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减肥吃花椰菜还是西兰花（西兰花减肥怎么吃）

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周淼淼认证作者

多年母婴临床营养经验

原创内容来源：知乎时间：2023-02-17 20:13:01 阅读() 收藏：37 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母一定要言传身教，最先应当给孩子具有一个榜样的功效，要给孩子充足的发展趋势自身工作能力的一个室内空间这些，下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥吃花椰菜还是西兰花的内容。

花椰菜和西兰花都是生活中常见的蔬菜，而且两者十分相似，同时花椰菜和西兰花都备受减肥人士的喜爱，

花椰菜有减肥效果吗

减肥吃花椰菜还是西兰花

花椰菜和西兰花其实都具有减肥的效果，而且相比之下花椰菜的热量还要更低一点。

每100克花椰菜的热量大约为24大卡，而每100克西兰花的热量大约为33大卡，其实相差的并不多，所以两者都具有减肥的效果。两种菜花的营养都很丰富，富含蛋白质、碳水化合物、纤维素、矿物质、胡萝卜素和维生素A等。

西兰花减肥怎么吃

西兰花炒虾仁

材料：虾仁15个，西兰花一颗。

做法：

1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。

2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。

3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

功效：虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。

蛋黄西兰花粥

材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水800ml左右。

做法：

1、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。

2、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。

3、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。

功效：西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。忌总口味噢，所以煮粥时切记不要放太多的盐，因为摄盐过分会造成水肿。

花椰菜有减肥效果吗

经常吃花椰菜是可以帮助减肥的。

花椰菜的热量很低，并且几乎不含有脂肪，除此以外花椰菜中含有丰富的膳食纤维，非常适合在减肥期间食用。花菜的热量很低，它还含有丰富的纤维，有益于促进肠胃蠕动，能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分，保持优美的体形。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(西兰花减肥怎么吃)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于花椰菜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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