减肥吃黑米还是大米好（黑米怎么吃最减肥法）
张莘喜母婴知识优质作者
儿童医院营养医师
原创内容 来源：小红书 时间：2023-03-05 02:06:01 阅读() 收藏：26 分享：40 爆
大家都了解小孩在长个子的情况下，是需要各种各样营养成分来保持人体的增长，因而，许多父母都想把小孩放到或者比较好的幼稚园，让小孩吃好一点喝好一点，那样才可以让身体棒棒的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于减肥吃黑米还是大米好的内容。
黑米是我们平时吃的比较少的一种米，但其实用它来煮粥食用，营养价值比大米粥还要高一些。而且黑米的热量也不是特别高，
减肥吃黑米还是大米好
减肥吃黑米比较好，这是因为：
1、黑米属于糙米，是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高，而大米属于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入，起到一定的控制食量的效果。
2、黑米中的B族维生素含量比较高，是普通大米含量的四倍，B族维生素能够起到促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤积的作用。
3、黑米中的膳食纤维含量比处理过的大米的含量要高出很多，而膳食纤维可以帮助起到润肠通便的作用，从而有效预防便秘问题。
黑米怎么吃最减肥法
将黑米和大米混着或者单独煮饭或者煮粥的话，是可以减少我们对热量的摄入，而且还可以起到促进脂肪等物质的代谢，从而起到一定的减肥效果。
100克黑米的热量
每100克的黑米所含有的热量为333大卡，并不是特别高。虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和我们一天所要消耗的热量比起来的话，是可以通过一些行走等运动消耗掉的。而且，黑米本身吃起来会有很强的饱腹感，所以一般我们吃上一点黑米就会感觉到饱了，而且需要过很长一段时间才能感觉到饥饿。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(黑米怎么吃最减肥法)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于黑米的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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