小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

饭后多久可以散步（饭后散步有什么好处）

育儿知识

丁明石优质会员

母婴专栏的签约专家顾问

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2023-04-12 10:46:01 阅读() 收藏：44 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

煮透了的水果具备非常好的收敛性功效，将苹果清洁干净，削皮去籽，切割成一小块，放进锅中，添加适量的清水，煮透，能够适当的加一些老冰糖，那样宝宝会十分喜欢吃，煮过的苹果，能够非常好地为宝宝缓解拉肚子。下面小朗育儿网给大家了解一下关于饭后多久可以散步的内容。

大部分的人因为工作忙的关系，没有太多的时间进行锻炼，因此他们会选择在晚餐结束后出去散步放松一下，那究竟晚餐结束多久后可以出去散步呢？

饭后多久可以散步

饭后多久可以散步

饭后45分钟左右可以开始散步。

这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。如果在饭后的2-3个小时再散步一次，减肥的效果会更好。

饭后散步有什么好处

减肥瘦身

饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪，起到减肥瘦身的作用。中年人一般都多食少动，发福的迹象很明显，每天适当地控制饮食并坚持饭后散步，可以避免发胖。

消除疲劳

饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，可以起到消除疲劳、清醒头脑的效果，因此现在越来越多的人都喜欢用散步的方式来调节精神。

促进消化

散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

放松血管平滑肌

饭后散步可以使血管平滑肌得到放松，可以用来预防和治疗高血压，缓慢的散步还能使头部的血管痉挛得到缓解，从而起到了减轻头痛的作用。

饭后可以马上散步吗

饭后不宜马上出去散步。

由于刚刚吃完饭的关系，人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这个时候出去散步，肢体活动的部位会分布大量的血液，从而会减少消化道的供血量，进而会使食物的消化和吸收受到影响，因此饭后不宜马上散步。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(饭后散步有什么好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饭后运动的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（501）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于复禾健康，山东省妇幼保健院以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：饭后多久可以散步（饭后散步有什么好处）：http://www.wy668.com.cn/shbk/279704.html

上一篇：哪个季节吃芦蒿营养最高（吃芦蒿有什么好处）

下一篇：芦蒿和茼蒿是一样的吗（芦蒿的保存方法）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿