注意4点补肾效果会更好（泡脚时间别太久）
周俦辉优质用户
育儿专家
原创内容 来源：宝宝地带 时间：2023-04-13 00:58:01 阅读() 收藏：40 分享：77 爆
小朋友来到适度的年龄，便会被送来幼稚园，虽然小朋友会不断的又哭又闹，父母也会由于重要职责将其送进。在幼稚园里，小朋友会触碰到大量的朋友，会基本产生班集体团队的定义，有利于之后的学习培训。下面小朗育儿网给大家了解一下关于注意4点补肾效果会更好的内容。
很多人到了冬天喜欢在睡觉之前泡泡脚，这样身体会暖各很多，更有利于睡眠质量，泡脚可以补肾吗？怎么样补肾效果最好？
泡完后再按摩按摩
泡脚补肾想要有最好的效果，除了要选对时间之外，最好还能在泡完后按摩一下涌泉穴，可以在泡脚时，用食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右，重复3-5次。
或者在泡完之后，摩擦两侧涌泉穴各100-200下，可以最直接刺激肾经，起到补肾固精的效果，但要整个过程要注意保暖，别着凉了。
泡脚时间别太久
泡脚虽好，但也不是泡得时间越长越好，每次20分钟就差不多了，最好能泡到身体发热，有些微微出汗是最好的。同时，泡脚水温也不能太烫，以40℃左右自己感觉舒适为宜。
吃些补肾的食物
如果还能加上饮食上的调理，则事半功倍，注意饮食均衡，少吃太咸，太油，太凉等等刺激的食物，可以吃适量吃些补肾的食物：
虾：有壮阳益肾、补精，通乳之功，尤其适合体虚，气短乏力的人食用，有很好的滋补效果。
泥鳅：有补中益气、养肾生精的功效，并且成年男子常吃泥鳅可以促进精子形成，滋补强身。
韭菜：是一种很好的补肾壮阳蔬菜，又被称为“起阳草”。
枸杞子：有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，在冬天可以每天用十几颗枸杞子泡水喝。
羊肉：有生精益血、壮阳补肾的功效，是冬季滋补佳品。
核桃：可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，每天一小把核桃不仅可以补肾，还能健脑，预防痴呆症。
晚上9点泡更好
晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环，安抚劳累了一天的身体与精神，同时，对肾的调养效果会更好。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(泡脚时间别太久)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于泡脚的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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