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维生素C吃多了会怎么样（维生素吃多少好）

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原创内容来源：宝宝树时间：2023-04-19 03:15:01 阅读() 收藏：36 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有关儿童食品、营养品的广告每日充斥着大家的视野。有些新手父母受宣传的影响，认为营养补充的越多越好。实际上，这些营养品，如果是在发现偶尔发现孩子某项指标低了的情况下，吃上几次是没有问题的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于维生素C吃多了会怎么样的内容。

我们都知道，维生素c是很常见的一种营养保健品，很多人都会经常吃维生素c，尤其是小孩和孕妇。维生素c吃多了会怎么样呢？

维生素C吃多了会怎么样

维生素C吃多少会有副作用

人对于维生素C的最大每日可耐受剂量为2000mg，这包括食物和保健品的共同摄入量，如果每天维生素C的摄入超过这个剂量，则很可能发生中毒以及其他副作用。

维生素吃多少好

成人每日推荐维生素C摄入量为100mg。如果将维生素C的摄入量提升至每日200mg，可以有效地保护心血管，预防冠心病、中风、癌症等慢性病。每天吃300-500g蔬菜、200-350g的新鲜水果，就可以保证摄入足够的维生素C。

温馨小贴士：

虽然补充维生素C对身体有诸多益处，但是和其他的营养素一样，并不是多多益善，摄入合适的量对身体才有积极的保健作用。

维生素C吃多了会怎么样

会中毒

人体内是无法储存维生素C的，如果摄入过量的维生素C，则会通过尿液排出。但是部分人摄入过量的维生素C，可能出现腹胀、腹泻等中毒症状。还会引发皮肤发红、尿频等问题。

易引起胆结石

很多人都知道维生素c，在感冒的时候很多人喜欢吃它，其实如果每次服用超过了1g那么会给病毒也提供养分的，这就不太好了。如果每日吃得维生素超过了12g那么会有胆结石的危险。

影响骨骼发育和生育能力

特别是儿童如果吃维生素c过多，那么对骨骼发育产生问题。甚至对女性的生育能力造成破坏。

导致维生素缺乏

当长期大量服用被突然中止，那么身体也会突然出现维生素缺乏问题。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(维生素吃多少好)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于维生素C的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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