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你选对喝水时间了吗（吃饭时可以喝水吗）

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林毅扬母婴知识优秀作者

遵义育儿博主

原创内容来源：小红书时间：2023-05-01 12:08:01 阅读() 收藏：31 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母们经常苦恼自己的孩子自理能力不行，做啥事都依靠父母，尤其是即将到念书的年纪了，父母们也是为宝宝的自理能力忧虑，要想培养，却又不知道怎样下手。下面小朗育儿网给大家了解一下关于你选对喝水时间了吗的内容。

都说日常多喝水对身体有好处，是不是什么时候都能喝水？是不是喝多少都可以呢？

你选对喝水时间了吗

什么时候喝水比较好

1、早晨起床

因为睡眠时隐形出汗和尿液生成，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍因缺水而使血液黏稠。晨起喝一杯水，可降低血液黏稠度，增加循环血容量。

2、睡前喝水

如果睡前喝水不会有夜尿，则建议入睡前也喝一杯，这样有利于预防夜间血液黏稠度增加。

3、运动后及时补水

当然，运动时也应及时补充水分。如果运动量大、出汗多，需要同时补充水和矿物质。

吃饭时可以喝水吗

食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。

因此，一般不建议一边吃饭一边喝水。如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。

每天喝多少水比较好

一天任何时刻都可饮水，建议少量多次，每次200毫升左右，大致是一杯。中国居民建议饮水量是每天至少1200毫升，但欧美各国的建议量一般远远超过这个值，大都在2000毫升以上。

空腹饮下的水在胃内只停留2~3分钟，很快进入小肠，继而被吸收入血。一次性大量喝水，则可能加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍胃液对食物的消化。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(吃饭时可以喝水吗)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于喝水的最佳时间的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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