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叶黄素能长期服用吗(叶黄素怎么吃)

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丁彦泓优质会员

十余年经验育儿科普作者

原创内容 来源:亲亲宝贝 时间:2023-07-20 02:30:01 阅读() 收藏:58 分享:44

导读:您正在阅读的是关于【生活百科】的问题,本文由育儿专家,专业的宝妈,高级营养师等整理监督编写。

大家都了解小孩在长个子的情况下,是需要各种各样营养成分来保持人体的增长,因而,许多父母都想把小孩放到或者比较好的幼稚园,让小孩吃好一点喝好一点,那样才可以让身体棒棒的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于叶黄素能长期服用吗的内容。

叶黄素是一种天然的视觉营养元素,主要存在于绿叶蔬菜等植物中,其中万寿菊花中含量最高,自古人们都知道菊花有清肝明目的作用。

叶黄素能长期服用吗

叶黄素有什么作用

太阳光中的紫外光、蓝色光进入眼睛会产生大量自由基,引起眼睛的退化。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉,但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑,而晶状体和黄斑的叶黄素能过滤掉蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。叶黄素及玉米黄素能吸收蓝光,抗氧化,简单来说,叶黄素/玉米质素就像天然的太阳眼镜,抵挡大阳光中的危害。

叶黄素怎么吃

叶黄素偏向油溶性,所以建议饭后使用,吸收度较佳。如果平常有摄取维生素E或鱼油者,可一起服用。

吃叶黄素要注意什么

1.叶黄素与玉米质素,不可与β-胡萝卜素并用:

依药物动力学来看,β-胡萝卜素与叶黄素在吸收时,是相互竞争的,也就是说高剂量的β-胡萝卜素会降低叶黄素的吸收。但维生素A不会影响叶黄素的吸收。

2.叶黄素剂量换算:

如果产品标示每粒含“ LUTEIN 5% 30亳克”,实际所含纯叶黄素的量只有30*5%=1.5毫克,所以建议消费者在选购叶黄素产品时,必须“算”清楚。

3.AREDS、AREDS-2配方:

有些产品会标示AREDS配方,“ARDS”=Age Related Eye Disease Study (美国政府赞助一项大规模退化性眼睛疾病的研究,在控讨服用某些特定营养补充剂以后,对于退化性眼疾的影响。AREDS-2是升级配方,用叶黄素+玉米黄素+Omega-3(DHA+EPA),取代原本配方中的β-胡萝卜素。

4.合适对抗氧化剂:

叶黄素、玉米质素虽是很强的抗氧化剂,但有时在其它氧化剂存在下,叶黄素/玉米质素就极易被氧化掉,所以“叶黄素/玉米质素”配方最好搭着抗氧化剂。

5.不同族群吃的剂量与配方不同:

成人保健,每日服用叶黄素6毫克即可;糖尿病预防黄斑部病变者,建议每日服用30毫克。针对不同族群,其附方成分需求不同,例如糖尿病患血管较为脆弱,附方成分可以选择含有越橘、山桑子、酵母硒、蓝莓...等;有夜盲症者,选择含有维生素A与山桑子是不错的选择;对于近视来说,目前没有足够证据说明选什么配方较佳,但山桑子与黑醋栗可考虑使用(目前只有动物实验证据);三高症状者可考虑较新的“虾青素”,具有抗发炎与协助控制血脂。

6.有吸菸者,千万不要选用与配方不同“含高剂量β-胡萝卜素”的护眼配方:

有抽烟或二手烟者,若长服服用β胡萝卜素(β-carotene)经临床试验印证,可能会导致肺癌。

叶黄素能长期服用吗

叶黄素能不能长期服用需要看两点:

第一点是,成分是不是纯天然提取的,临床检验对人有没有服用(大部分的化学成分的是不能长时间用的)。叶黄素是完全可以长期吃的,天然成分、临床验证没有任何副作用,大量科研报告证实叶黄素对眼睛有特殊的作用,并且经过十几年临床应用没有出现任何副作用的报告。

第二点是,看产品制剂方式是否适合长期服用,众所周知胶囊制剂的产品,因为胶囊壳有重金属含量问题,虽然国家对胶囊壳重金属含量有严格的规定,但是多少还是含有的,较长时间的服用胶囊制剂的药物会造成重金属淤积肝肾,造成一定的身体不适。

因此如果是服用胶囊型的叶黄素类产品建议最好不要超过半年,或者大家可以直接选择压片糖果制剂的叶黄素类产品,咀嚼片可以很好的避免重金属问题。

所以虽然说叶黄素能够很好地保护视力,但是任何保健品都要适量服用,希望大家重视,并能很好的管理好自己的身体。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(叶黄素怎么吃)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于叶黄素的问题还想了解更多的话,欢迎收藏、转发、分享。

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