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宝宝温暖过冬的饮食原则（增加产热食物的摄入）

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十余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：小朗育儿网时间：2019-06-28 07:31:24 阅读() 收藏：47 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

站起来要比孩子高，蹲下去要和孩子一样齐。

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。那么对于幼儿营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

冬季要注意很多的健康保健的方法，针对不同的人群要选择不同的方式和方法。宝宝身体素质比较差，要注意冬季保暖的一些方式和方法，如何让宝宝健康的成长呢。

1.增加御寒食物的摄入

在寒冷的冬季，往往使人觉得因寒冷而不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。这些御寒的食物可以有滋补的作用，还可以提高免疫力。

2.增加产热食物的摄入

由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等。宝宝冬季要注意多吃产热的食物，可以补充能量，同时也可以提高体质，增强免疫力。

3.注重热食

为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。

关于宝宝冬季保暖的一些饮食原则，大家都知道了吧，可以看出的是这些调理的方法可以起到保健的作用，要注意多吃一些营养的食物，注意御寒，提高体质，这样才能让宝宝更加的健康、

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