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虾仁火腿炒饭——儿童补钙促食欲（步骤：）

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原创内容来源：育儿资讯时间：2019-08-24 08:29:12 阅读() 收藏：52 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

心中有目标，眼中有孩子，处处有教育。

春天气温回暖，这为多种多样的害虫细菌复苏、繁育和扩散提供了合适的环境。因为小孩抵抗力差，呼吸的当中非常容易将带入着细菌的湿气吸入人体，也就非常容易造成呼吸系统感染。那么对于幼儿百科的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

火腿大家都爱吃吧，很多小孩子们都喜欢吃，味道好，营养价值高、儿童适合经常吃些补钙的食物，可以促进骨骼的发育，而且还可以有助于增强体质，火腿怎么吃呢，适合儿童补钙的虾仁火腿炒饭一定要做给他们吃。

【虾仁火腿炒饭】

主料：白米饭1碗、火腿片3片、虾仁8个、鸡蛋2个

辅料：鸡粉适量、胡椒粉适量、油适量、盐适量、蒸鱼豉油适量、胡萝卜适量

步骤：

1.虾仁提前用鸡粉、胡椒粉腌10分钟，火腿片、胡萝卜切丁。

2.碗里磕入两个鸡蛋，加适量盐，打散。

3.锅里加油，倒入蛋液。

4.一边炒一边用锅铲将蛋液打散，盛出，备用。

5.锅里加油，加入胡萝卜，略炒下。

6.加入虾仁、火腿丁，炒至虾仁变色。

7.加入鸡蛋，翻炒一会。

8.加入米饭，翻炒。

9.加入适量盐、蒸鱼豉油，翻炒。

10.美味的炒饭做好啦!

炒饭吃的多，需要改变一下口味，加一些虾仁进入，荤素搭配，营养翻倍，虾仁嫩嫩的，吃着美味的午饭一起来享用午餐吧。虾仁对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养。火腿和一些食材相互搭配的话可以有促进食欲的作用，而且还可以增强体质，对于补钙啊促进生长发育有一定的作用和效果，同时有可以适合多种人群，孩子增长身体的时候适合吃。

关于的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养是很丰富的那种哦，火腿中含有丰富的蛋白质和维生素矿物质，搭配鸡蛋米饭一起吃可以适合儿童补钙促进食欲增强体质，同时还可以促进发育哦哦，大家不妨试试这样的搭配，营养价值极高。

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