学龄儿童三餐怎么吃更有利于身体成长（学龄前儿童怎么吃?）

丁姝匀认证用户

营养学硕士

原创内容来源：妈妈网时间：2019-05-26 16:53:40 阅读() 收藏：25 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子流鼻涕了，加一件衣服。

小孩下午晚上不睡觉会让父母们觉得到十分的心烦，一直不爱睡觉，那样便会影响到她们和身边人的睡眠，这个时候父母们就一定要寻找一个非常好的解决方案，那么对于幼儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下的内容。

学龄前儿童正处在身体成长的重要阶段，家长在平时应该多放下手中忙碌的工作和家务事，多为孩子研究一下如何搭配饮食，让孩子吃的更健康。学龄前儿童一日三餐是非常重要的，每一顿饭都为孩子身体成长带去所需的营养，那么三餐怎么吃更健康呢?

孩子三餐吃什么好

最好的主食：全麦食品。全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

学龄前儿童怎么吃?

学龄儿童饮食一定要注意营养搭配和好消化，这个时期孩子生活自理能力增强，主动性和好奇心加强，对食物的选择有了一定自主性，对家长安排的食物不满意容易导致偏食和挑食，而此时孩子模仿能力强，喜欢模仿家长，是儿童良好饮食习惯形成的关键时期。

学龄前儿童食物应该以多样、谷类为主

经常给孩子吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;多吃新鲜蔬菜和水果;清淡少盐，少喝含糖高的饮料;每天喝奶，常吃大豆及其制品。此时孩子饮食仍需一日三餐加1-2次点心，定时、定点、定量用餐。不要让孩子边看电视或边玩边吃，允许孩子在合理范围内选择食物。

为了学龄前儿童的健康成长，价值需要给孩子培养良好的饮食卫生习惯，不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不作剧烈运动等。

家长还需要监督孩子膳食要均衡

学龄前儿童的食物要新鲜、品种多样化。通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、滋补品之类。孩子在这个时间段骨骼处于成长发育阶段，注意摄入蛋白质的质量。儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

最后，早餐是孩子一天当中摄取足够热量和蛋白质的时间，家长最好给孩子吃鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱、芝麻酱等搭配吃。同时，学龄前儿童对钙质的需求非常高，家长应该从豆制品、海产品、肉类和动物肝脏中给孩子摄取足够的营养，当然，一日三餐离不开水分的补充，孩子们还应该多吃新鲜水果蔬菜，多喝凉开水。

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