小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 生活百科 >

优质

五大营养对抗眼干（维生素C）

育儿知识

周逸菲育儿知识优秀作者

贵阳育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-04-15 10:12:02 阅读() 收藏：33 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【生活百科】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

来到上幼稚园的情况下，也是让老师和爸爸妈妈头痛。由于小宝宝不专心致志用餐，便会造成营养成分摄取不够，不利小宝宝的成长发育！下面小朗育儿网给大家了解一下关于五大营养对抗眼干的内容。

都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求。吃什么能使眼睛明亮呢？接下来我们一起看看吧。

五大营养对抗眼干

维生素B2

又叫核黄素，是眼泪中重要的营养物质，而且关系到视神经的传导。缺乏维生素B2容易引起角膜炎，使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2应多吃动物肝肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。

维生素C

人眼中的维生素C含量比血液中高出数倍，它的缺乏会导致晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。眼内维生素C含量会随着年龄增长而明显下降，所以要多吃绿叶蔬菜、西红柿、猕猴桃、草莓、柠檬、柑橘等维生素C含量丰富的食物。

维生素E

能降低胆固醇，清除身体内垃圾，维持血管的健康，进而预防眼睛的老化和疾病。它主要存在于各种油料种子和植物油中，如麦芽油、芝麻油、花生油，以及核桃、花生、杏仁、松子、腰果等坚果。

维生素A

维生素A是我们中国人容易缺乏的一种维生素，缺乏时眼睛容易发干、发涩、疲劳，视力下降，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。补充维生素A应多吃鱼类（尤其是海鱼）、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、奶油。胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜、苋菜中含有的β-胡萝卜素也能在体内转化为维生素A。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(维生素C)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于眼睛的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（591）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于宝宝地带，广东省妇幼保健协会以及网友投稿，转载请说明出处。

本文标题：五大营养对抗眼干（维生素C）：http://www.wy668.com.cn/shbk/280631.html

上一篇：人体的毒素从哪里来（环境污染）

下一篇：吸烟从3个方面伤害你（呼吸道疾病）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿